我們有的時候會看到，很多老年人總是無緣無故的就發(fā)脾氣，其實這不僅僅影響老年人的身體，也會讓家庭很不和睦，所以一定要控制好老年人的情緒，讓老年人保持好心情，才可以長命百歲。那么老年人如何自我控制情緒呢?下面的幾種方法可以借鑒。

　　1.自我暗示、激勵。

　　就是給自己提出任務，自己做自己的司令官，堅信自己有能力控制個人的感情。愛發(fā)怒的人也不妨搞個座右銘。如："脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性"，"仁愛產(chǎn)生仁愛"，"野蠻產(chǎn)生野蠻"，"發(fā)怒是沒文化教養(yǎng)的"，"發(fā)怒是無能的軟弱的表現(xiàn)"等等，通過這樣積極的自我暗示，自我命令，便可以組織自身的心理活動獲得戰(zhàn)勝怒氣的精神力量。

　　2.宣泄法。

　　摔打一些無關緊要的物品能夠有效地宣泄或是對空大喊緩解一下自己的沖動。最好是跑到樓下，再爬上樓，每步登兩個臺階，跑步上樓更好。還可以與別人聊聊。

　　3.自我按摩。

　　怒氣會使你的頸部和肩部內(nèi)的肌肉緊張引起頭痛，自我按摩頭部或太陽穴十秒鐘左右，有助于減少怒氣，緩解肌肉緊張。

　　4.喝一杯熱茶或熱咖啡。

　　方法雖很多，但環(huán)境不同，不一定全都適用，但是認識發(fā)怒的危害，避開"觸媒"和自我暗示激勵是最重要的。

　　5.有意躲開"觸媒"，有意識地撤火。

　　人在憤怒時，往往大腦皮層中出現(xiàn)強烈的興奮點，并且它還會向四周蔓延。為此，要在"怒發(fā)"尚未"沖冠"之際，善于運用理智有意識地去轉(zhuǎn)移興奮中心。比如，有意躲開一觸即發(fā)的"觸媒"，即爭吵的對象、發(fā)怒的現(xiàn)場，去到其它的地方干點別的事情。

　　6.有意"撤火"辦法，強制自己，忍著不作聲。

　　俄國作家屠格涅夫勸人爭吵時，舌尖在嘴里轉(zhuǎn)十圈，等到心平氣和時，氣頭過后再解決矛盾的"冷處理"，千萬不能火上澆油。

　　綜上所述就是對于老年人如何自我控制情緒的詳細介紹了，老年人年紀大了，就會很容易出現(xiàn)這樣的情況，建議年輕人不要介意，此外，為了老年人更加的長命百歲，身體健康，也要及時的幫助老年人調(diào)節(jié)心理情緒，加強體育鍛煉等等，這樣家庭才會更加和睦。