過去，只有老年人才會有健忘癥，現(xiàn)在，很多職場年輕人也都有了不同程度的健忘癥。為什么呢？專家說，這是由神經(jīng)衰弱引發(fā)的疾病，它并不是大腦記憶功能的損傷，而是神經(jīng)過度疲勞導(dǎo)致的心理短暫記憶障礙。

    職場年輕人如果同時出現(xiàn)以下多種情況，如白天易頭暈，晚上睡眠質(zhì)量低，失眠、多夢、易驚醒，易煩躁，記憶力下降，或常有抑郁傾向等，那他多半是患上了健忘癥。

    職場年輕人患健忘癥的原因一般包括外環(huán)境和內(nèi)環(huán)境兩方面的因素。另外，過度依戀電子數(shù)碼產(chǎn)品，大腦缺乏鍛煉，再加上煙酒的過度使用，都是造成記憶力和計算能力下降的原因。

    作為職場年輕人，如何預(yù)防健忘癥呢？相關(guān)專家從“飲食起居”四個方面給大家提供了幾條健忘癥身心療法的小方法，希望對大家有所幫助：

    1、堅持體育鍛煉：需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的朋友可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習(xí)慣。建議40歲以下人群保持每周三次運動。如果實在辦公室，則記得工作兩小時后便起身做伸展跳躍運動。

    2、全方位補充營養(yǎng)：多補充蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。

    盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”，不宜多吃。

    3、堅持與人交流：可根據(jù)愛好加入一些社團，多跟人交流，對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等，并培養(yǎng)手寫、親自計算的習(xí)慣。

    4、聽音樂減壓：可在工作時，放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂。