近些年，“產(chǎn)后抑郁”這個(gè)詞常出現(xiàn)在我們身邊。“十月懷胎，一朝分娩”，隨著新生兒的出生，女性有了另外一個(gè)身份——母親。如果說(shuō)生孩子是“在鬼門(mén)關(guān)走了一遭”，那么產(chǎn)后生活就是新一輪的“身心折磨”了。產(chǎn)后，身份角色的轉(zhuǎn)變，身材走樣、激素變化引發(fā)的心情煩躁，再加上孩子哭鬧、家人不理解、工作受影響等因素，讓不少產(chǎn)婦易患上產(chǎn)后抑郁癥。據(jù)《2022年國(guó)民抑郁癥藍(lán)皮書(shū)》顯示，每5名產(chǎn)婦就有1人患抑郁癥，63%的女性曾罹患產(chǎn)后抑郁癥。

　　產(chǎn)后抑郁癥是女性產(chǎn)后出現(xiàn)的一種精神心理疾病，是抑郁癥的一種。具體癥狀包括持久的情緒低落、無(wú)精打采、困倦、易流淚、心情壓抑、常因小事發(fā)脾氣、對(duì)嬰兒健康過(guò)分焦慮、覺(jué)得生活無(wú)意義、食欲下降等。如果產(chǎn)婦察覺(jué)到這些心理及情緒上的變化，就要當(dāng)心了。產(chǎn)后抑郁的女性，約有50%在產(chǎn)前就有癥狀，需要圍產(chǎn)期的家庭成員共同關(guān)注。

　　作為家人，要積極幫助產(chǎn)婦從產(chǎn)后抑郁中走出來(lái)。據(jù)調(diào)查，40%的患者家屬對(duì)產(chǎn)后抑郁處于漠視狀態(tài)，13%的患者家屬認(rèn)為她們是在矯情，甚至還會(huì)諷刺。家人的理解是減輕與緩解產(chǎn)后抑郁癥的一個(gè)非常有效的方法，有家人的支持、陪伴，產(chǎn)婦更容易消除內(nèi)心的壓抑，重新找回自信。

　　家人在家中要以產(chǎn)婦為中心，讓她覺(jué)得自己是被重視的那個(gè)。對(duì)于很多寶媽來(lái)說(shuō)，個(gè)人的社交圈子會(huì)因結(jié)婚生子而變小。當(dāng)產(chǎn)婦覺(jué)得心情不佳時(shí)，不妨讓家人照看一會(huì)兒孩子，自己抽出時(shí)間多和朋友聊天散心、訴說(shuō)煩惱，心情自然會(huì)好很多。

　　孩子出生前后，丈夫的作用非常重要，要對(duì)產(chǎn)婦體現(xiàn)出關(guān)愛(ài)和關(guān)注。生產(chǎn)后，產(chǎn)婦體內(nèi)激素水平的下降會(huì)引起身體、心理的雙重不適。此時(shí)，丈夫應(yīng)該站在妻子的角度，多為其考慮。不妨換一種溝通方式，比如：在她極不喜歡某種食物時(shí)，不要態(tài)度惡劣地對(duì)她說(shuō)：“你必須吃，不吃哪有奶，餓著孩子怎么辦?”請(qǐng)對(duì)她說(shuō)：“沒(méi)胃口就別吃了，想吃什么，我去買。”在她抱孩子累得抬不起胳膊的時(shí)候，不要埋怨她不愛(ài)孩子、不管孩子。請(qǐng)對(duì)她說(shuō)：“你歇會(huì)兒吧，孩子我來(lái)抱。”當(dāng)孩子不舒服時(shí)，要學(xué)著護(hù)理、照顧孩子。當(dāng)她累得不想動(dòng)的時(shí)候，多做做家務(wù)。不要因?yàn)橛辛撕⒆�，就忽略了�?duì)她的關(guān)心。

　　當(dāng)產(chǎn)婦心情不好的時(shí)候，可以借助一些方式進(jìn)行排解，不要勉強(qiáng)自己做不喜歡的事情，要告訴家人自己的煩惱和困惑，不要把所有事情都埋藏在心里。要給寶媽充足的休息和睡眠時(shí)間，家屬應(yīng)盡量減少不必要的打擾。產(chǎn)前要做好心理建設(shè)，多看一些育兒書(shū)籍、聽(tīng)一聽(tīng)講座，對(duì)新生兒的一些基本護(hù)理、常見(jiàn)病等有個(gè)大致了解，這樣遇到問(wèn)題時(shí)，才能心中有數(shù)。

　　最后，想送給每位寶媽一句話：世界上沒(méi)有任何人和事可以去質(zhì)疑你愛(ài)孩子的心。所以，不要總拿“好媽媽”的標(biāo)準(zhǔn)去要求自己，順其自然，從愛(ài)出發(fā)。(訪談專家：杜志國(guó) ；記者：張琪)