宋老師已年過半百，非常熱愛體育運動，特別喜歡爬山�？墒亲罱鼉赡�，宋老師發(fā)現運動時常常感到力不從心，運動后雙側膝蓋總是非常酸痛，偶爾還能聽見膝蓋里出現“咯咯”的響聲，到醫(yī)院檢查后診斷為“膝關節(jié)軟骨損傷”。醫(yī)生告訴他是由于長期大量運動造成對關節(jié)的嚴重磨損，導致軟骨出現損傷。宋老師感嘆：“難道鍛煉還鍛煉出毛病了?”其實，關節(jié)軟骨損傷無論在運動員，還是普通人群中發(fā)病率都相當高，日常生活中不慎關節(jié)扭傷、局部暴力撞擊以及關節(jié)隨年齡的退變，都有可能造成軟骨損傷。

　　人之所以能奔跑、跳躍、活動自如，關鍵在于關節(jié)。關節(jié)既能折疊彎曲又能伸展自如，骨頭之間有關節(jié)相連，使肌肉能帶動骨頭做出各種動作，而關節(jié)軟骨是一種光滑的、彈性極高的一種物質，它覆蓋在關節(jié)表面，可以保障關節(jié)運動在關節(jié)活動中起重要作用。然而，關節(jié)軟骨也有“保質期”，隨著年齡增長，軟骨軟化，磨損，甚至脫落、缺失，骨與骨摩擦越來越厲害，關節(jié)就會出現疼痛、僵硬、腫脹等情況。“關節(jié)軟骨損傷”一直是骨科領域富有挑戰(zhàn)性的課題，常常沒有特殊的臨床表現，患者也不夠重視。

　　從40歲開始，我們就應當注意保護我們的關節(jié)軟骨了。在日常生活中盡量避免把上下樓梯、登山、遠足等作為經常性的體育鍛煉，以減少對膝關節(jié)的負荷，而騎車、游泳、散步等是較理想的運動，既不增加膝關節(jié)的負重，又能讓膝關節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。其次，仰臥抬腿、空蹬自行車，都是很好的保護膝關節(jié)的運動。