供暖季結束了，室內(nèi)的溫度突然降低，也許您會受不了，那該如何照顧好自己的身體呢?本報為您整理了一些方法。

　　吃些溫補食物

　　往年每到停暖的季節(jié)，慢性病病人增多，這是由于停暖后氣溫突然降低，導致慢性疾病的加重。有既往高血壓、心腦血管疾病的病人由于氣溫的變化，機體突然不適應可能誘發(fā)一些新的疾病。所以養(yǎng)生可多吃一些溫補陽氣的食物，以及春天的時令蔬菜，有助于提升陽氣。選擇溫補食物要同時兼顧既能補陽又不會傷陰的原則。可多食用熱性較平和的桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等。

　　飲食上注意不要吃過多寒涼的食物，若有明顯的上火跡象如口苦、喉嚨疼痛則可泡些金銀花茶飲用。同時助陽養(yǎng)氣可多吃些韭菜、生姜等。

　　注意保濕補水

　　停暖后往往還有一段時間的寒冷期，再加上空氣干燥、多風、花粉和飛絮也開始增多，過敏性鼻炎等疾病多發(fā)，專家提醒，外出時戴個口罩，可以有效地減少此類疾病的發(fā)作。風沙天氣應盡量少出門，注意房間通風，外出回來應洗手和清理鼻腔口腔等。

　　另外，過敏性皮炎、支氣管不適等過敏性疾病與空氣干燥有關。所以，停暖后，除了要關注溫度變化外，還應注重保持室內(nèi)濕度，保濕補水。專家認為，相對濕度下限值不應低于30%,可利用加濕器增加濕度。

　　進門后別急著脫衣

　　停止供暖后室內(nèi)會十分陰冷，在室內(nèi)穿的衣服要比冬天有暖氣時還應多;這時溫度甚至低于室外，一定要注意不要習慣性的一進屋就脫衣服。

　　停暖前屋里溫度較高，所蓋被子比較薄，如果停暖后還沿襲原來的薄被子，很可能導致感冒、發(fā)燒。如果這段時間感到室內(nèi)溫度過低，最好使用電暖氣、空調(diào)等輔助供暖設備。